十年前的我
那时候我是全班最瘦的人。
我从小就是那种怎么吃都不长肉的瘦子，一米九的个子，肩宽窄力量弱，别人都叫我竹竿。
刚落地的时候，面对全新的环境与文化，我很迷茫，也很恐惧。我英语说不利索，家人不在身边，没有人可以指导我该怎么融入与发展。瘦弱的身形与语言障碍，让我与人交流非常没有自信。
为了克服社交恐惧，也希望自己可以增加一些自信，我鼓起勇气，人生第一次走进了健身房。我听不懂别人在说什么，也不知道哪台器械是干什么的。没有朋友，没有教练，没有训练搭子，没有人可以问。所以我只能用唯一会的办法：尝试，反馈，再调整，再尝试。十年就是这样过来的（其中八年真正在练），全程自然，除了蛋白粉和肌酸没碰过别的补剂。
我从一开始的 150 磅开始练，最好的状态到过 220 磅。疫情封锁期间胖回去，再减下来，再一点点重建，到维持在今天的 195 磅。每一个阶段教会我的都是同一件事：拟定计划从来不是最难的。最难的是知道该问什么问题、怎么记录、如何复盘、以及什么时候该调整与重置。
健身是我开辟的第一个战场，但它改变的远不止身体。那个刚落地、害羞、不敢开口的男孩，是靠这个过程一点点变成今天您看到的模样。
我想分享的不是我的训练计划，您的身体和我的不一样。我想分享的，是这套帮助我蜕变的方法论，那些我曾经问过的问题，还有我的经历与经验，希望能带给您一些启发与帮助。
